我今年初三。身高一米八。65kg。练一暑假弹跳能增长多少？

显示全部楼层 · 2013-4-7 23:22:39

我自己只有一米七几、而且还摸不到框。对于你的身体条件相当羡慕。我想说系统的锻炼是有一定效果的、你还是初三，处于发育黄金期，所以我觉得暑假长五公分最多。不要觉得才五公分。毕竟只是一个暑假。至于臂展、做拉伸运动，早起多做扩胸运动…做完俯卧撑之后扩胸会有更好的效果。还有，臂展与身高差＋－5cm可以接受，但是还是长点好，可以试试引体向上。方便实用这是我找资料找到的，其中一些臂展锻炼方法也是问了一些人。希望可以帮到你、祝你早日扣篮！请采纳吧！...

千问 · 2013-4-7 23:22:39

我高二，身高一米七，跳上去可以抓住篮筐。弹跳主要是靠你的脚掌发力还有膝盖发力的，你可以试试跑步的时候用脚掌前半段跑，后半段不碰地面。另外经常跑楼梯也是锻炼弹跳的好方法。扣篮是技术活，跳得高不一定扣得进，身体空中协调性很重要，切记！...

千问 · 2013-4-7 23:22:39

你太瘦了冰冻三尺非一日之寒暑假天气热注意身体建议暑假练球技练弹跳可以多跳绳练腿部肌肉力量深蹲同时每天都补充蛋白质的话一个暑假扣篮稳稳地...

千问 · 2013-4-7 23:22:39

每天坚持摸高挑练习提总（垫脚尖）走路背挺直少量提重物等对身体有压力的运动练习蛙跳提高自己的弹跳但不能保证是否能扣篮你的现在年龄身体还在发育中补充营养保持体形多做运动练习弹跳提高弹跳力和身高随着年龄的增长肌肉伸缩能力加强坚持已久相信在两年可以达到扣篮的目的但要小心扣篮是有危险的！...

千问 · 2013-4-7 23:22:39

去练劈腿去，拔筋、蹲跳，最起码不得4个月、...