跑步机减肥注意的技巧有哪些？

显示全部楼层 · 2013-4-10 16:17:09

跑步机用前做热身否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒.速度不要设定得太快
运动量要适宜，40分钟为宜，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。使用跑步机时要专心，在家用跑步机也要穿鞋，如果光脚跑步，跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害，如果有效利用的话，跑步机减肥就真的可以实现了，加油！...

千问 · 2013-4-10 16:17:09

注意身体位置，要站在跑带的中间部位，太靠前容易踩到底座，太靠后容易被甩出去，当然，也不要跑偏。从走步开始，建议从4—6公里/小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。慢慢停下来，虽然你努力向前迈步，但身体还是始终停在原地，这让大脑有些迷惑，所以刚下跑步机可能会感觉眩晕，逐渐把速度降下来就不会出现这种情况了。...

千问 · 2013-4-10 16:17:09

别太快了，慢跑减肥有帮助。...

千问 · 2013-4-10 16:17:09

应该只的就是跑步吧，你不在跑步机跑一样能减的...