每天晚上睡不着，白天起不来怎么办？

显示全部楼层 · 2013-4-12 07:56:30

安睡时间表:7点起床,拉开窗帘
7点5分整理床铺
7点10分做些运动
7点45分吃份健康的早餐12点30分午饭后散步
13点戒掉咖啡
14点打个盹
17点做最后的锻炼
17点30分听15分钟音乐
18点吃顿简易的晚餐(不油腻,蔬菜为主)
20点调暗光线
21点调低音量
21点15分洗个热水澡
22点关掉电视
22点15分喝杯甘菊茶/核桃仁
22点30分开始洗漱
23点关掉所有的灯...

千问 · 2013-4-12 07:56:30

到了晚上心情平静，不能老提过去事，迎接新的明天。在睡觉时认真点数字，一直点下去睡觉，祝你好运...

千问 · 2013-4-12 07:56:30

向你这种情况多吃一点维生素B,应该要不了多久就会好的。维生素B促进新陈代谢，抗疲劳。...

千问 · 2013-4-12 07:56:30

去看一看老中医...

千问 · 2013-4-12 07:56:30

服用六味地黄丸试试。...