弹跳超量恢复要多久？

显示全部楼层 · 2013-4-15 17:16:17

系统训练中遇到超量一般休息1-2天，不会再多。看你的情况像自己随便练的，可能肌酸累计过多，你可以做一个这样的测试，等酸胀的那天过去看第二天是否胀痛，如果没有可以减量维持训练。如果出现较强疼痛，建议休息至痛感大幅度减轻或完全消失并重新规划训练计划。...