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本人身高174cm体重50kg 求增重，增胸肌，

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2 | 2013-4-13 15:21:00 | 显示全部楼层 |阅读模式

增重的话吃多点有营养的食物，增胸肌的话你可以去健身或者看看视频教你怎么增，谢谢...

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千问 | 2013-4-13 15:21:00 | 显示全部楼层

我本人以前也是这样的身材，，增重主要的就是多吃，足够的睡眠，多吃营养的食物最好一日4-5餐，吃不进就去健身房，锻炼，这样身体消耗了就吃得进了，，如果没条件就跑步啊还能锻炼，，，记住锻炼好你吃吃不进的要歇息以个把小时后猛吃，，吃了在喝牛奶，经常吃点牛肉，，练胸肌可以做俯卧撑，把脚抬高，，要越来越高，每组30 个，每天六组，，引体向上，正反面每组15 个每天六...

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