增大肺呼吸量的最好方法！

显示全部楼层 · 2013-4-16 10:25:19

肺活量的大小，与呼吸肌的力量和胸廓扩张的范围有关。在相对安静时，呼吸比较浅；而运动时，呼吸深度和呼吸次数都剧增。这时，就要求呼吸肌加强活动，加大胸廓扩张的能力，使大部分的肺泡得到扩张。这样，久而久之就能增强呼吸肌的力量，扩大胸廓活动范围，使充满气体的肺泡数量增多，所以肺活量也增大了。参加任何体力活动，都能增大肺活量。但是，由于运动项目的特点不同，对人体各器官影响程度也不一样：如游泳、潜水、长跑、武术、球类等运动项目，对呼吸器官机能的影响就较明显，相反举重等运动对呼吸机能的影响就较小，其肺活量相应也小。除了运动项目，腹式呼吸能增大肺活量，减轻肺部压力,比如唱歌时进行深呼吸可增大肺活量。吹奏乐器时时需要作大量的呼吸运动，也可以使肺活量增大，比如吹长笛...

千问 · 2013-4-16 10:25:19

每天傍晚的时候到公园、操场或健身的地方做有氧运动。傍晚的时候空气中氧气含量最足，此时运动对身体很好。你想增加肺活量，有氧运动最好，不会产生过多的乳酸使身体酸痛，也增加了肺活量。有氧运动主要就是散步，想增加肺活量最好走快点。也可以进行长跑，建议循序渐进的运动。...

千问 · 2013-4-16 10:25:19

每天吹一百个气球...

千问 · 2013-4-16 10:25:19

唱歌是个不错的方法，吹汽球也行的。...

千问 · 2013-4-16 10:25:19

肺气不足，1个呼吸法，每天3分钟，增大肺活量，强肺呼吸畅通！...