我，男，一米八。由于以前没有练习，立定跳远才一米五，别见笑。我该怎么做啊？最好用QQ告诉我761700644

显示全部楼层 · 2013-4-17 09:56:35

有身高在，就不怕跳不远，看来是：下肢力量不够+基本跳远动作不规范！知道这两点就针对这两点去练习，力量的训练有很多种，如果有器材辅助是最好的，比如杠铃深蹲，如果没有也可以就地练习，比如深蹲跳，单腿跳，跳起摸杆等等，这些可以让你腿部力量迅速增强，每次练到酸痛为止哦，及时放松以免肌肉僵硬。基本姿势嘛，听老师的，多跳给老师看，让老师纠正，其实腿部力量够了，想跳不远都难！希望帮到你！...

千问 · 2013-4-17 09:56:35

这证明你的弹跳力不好，平常可以多打篮球练一练，或者在原地做弹跳动作，多练。...

千问 · 2013-4-17 09:56:35

除非你是严重的平脚板，否则不会跳这么近。要是平脚板，那就算了，没法跳再远了。。。我判断是你运动的姿势不对，收腰-翘臀-摆臂-蹬腿-屈膝-着地。。几个环节的节奏没有协调好，所以跳不远。还是该你跳的时候让体育老师或者同学给你纠正一下姿势，立竿见影，转眼就生猛了。...