节食减肥一段时间体重不掉了。决定明天开始只喝酸奶1星期能减几斤

显示全部楼层 · 2013-4-16 15:01:34

个人建议运动+控制饮食
控制饮食不是什么都不吃，节食一是对身体不好，容易破坏身体机能，另一个单靠节食减肥，减得快，反弹的也快，自己也遭罪，可以适当减少主食，油腻，多吃蔬菜和水果，特别是晚饭，基本不用吃主食，吃蔬菜到七分饱，晚饭别超过7点，吃过晚饭后就不要再吃其他东西了，特别是零食，实在饿了，就吃点瓜子吧。
运动的话，个人建议可以配合一些健身操，像郑多燕，普拉提之类的，再不行就把音乐打开，随便跳，每天半个小时以上，以前还试过用保鲜膜裹肚子跳，确实流汗比较多，坚持一个月，怎么都会瘦的。
其实不管怎么减，最重要的就是坚持，希望减肥成功。。。...

千问 · 2013-4-16 15:01:34

其实你可以每天做一次减肥操，坚持坚持会有效果，有时候一种方法的效果是有限的，不过你要注意，节食的话有没有能量去跳操，适度。...

千问 · 2013-4-16 15:01:34

其实你可以每天做一次减肥操，坚持坚持会有效果，有时候一种方法的效果是有限的，不过你要注意，节食的话有没有能量去跳操，适度。...

千问 · 2013-4-16 15:01:34

酸奶一天的摄入量不能大于两百毫升，会伤胃的，同学换成吃黄瓜西红柿吧。。。...