运动减肥有问，（定制计划）希望大家帮忙指点下。

显示全部楼层 · 2013-4-16 23:10:57

第一，晚饭可以吃，但是不要吃太多，另外再睡觉前4个小时不要再吃，每天控制摄入的热量不超过1400卡第二、运动健身不错，不过健身的时间稍微延长，运动后做好肌肉放松。第三、每周最多减1斤体重，下降太快对身体不好。...

千问 · 2013-4-16 23:10:57

可以睡前五小时不吃东西，那样也挺有效的。...