【有经验的进】节食减肥的平台期会持续多久啊？平台期以后会减得更快么？平台期能说明什么？

显示全部楼层 · 2018-9-5 14:10:49

减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有几周，有的人却长达几个月。但可以肯定的是，只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，由于身上脂肪相对少了，体重下降的幅度会很小。克服停滞期比较好的方法是增加运动量，提高我们的新陈代谢率，使体内的多余脂肪以更快的速度转换为热量消耗。减肥的平台期形成的根本原因是摄入热量和消耗热量重新达到了平衡，但是为什么每个人的平台期到来的时间和持续的时间会差别那么大呢，造成了代谢大幅下降，那么平台期可以认为是身体处在一个调整阶段，我们...

千问 · 2018-9-5 14:10:49

平台期就是说，你的身体已经适应了你现在的热量摄入。比方说，你的身体原来每天需要消耗2000卡路里来维持正常运作，但是你每天只吃1500卡，那你每天都会瘦。但是呢，时间久了之后你的身体会以为你碰到了饥荒啥的，根本无法吃饱喝足，那么你的大脑会指挥你的身体降低消耗来帮助你度过饥饿。如此一来，可能你每天只需要1500卡来维持日常消耗了，那么你每天如果还吃15...

千问 · 2018-9-5 14:10:49

最多半个月，我一个礼拜跑五天最少7公里，一个月了一斤没掉，现在190...

千问 · 2018-9-5 14:10:49

看个人体质，有人两三天，有人半个月，但一般最多半个月，这个时候一定要坚持住，平台期虽然体重没变，但在塑性，过后你会发现自己全身都瘦了，平台期后速度会变慢，它代表你身体对你短时间体重急速减轻作出反应，自身进行阻止...