跑步1000m速度提升及不良状况的解决

显示全部楼层 · 2016-4-14 00:11:21

训练不足及体适能状态较低的人，通常在运动开始后不久（特别是长跑运动），就会有两腿发软、全身乏力，呼吸困难等感觉。在运动生理学中，这种现象称为“极点”或“撞墙”。“极点”的产生，主要是由于内脏器官的惰性造成的。因为人体从相对安静状态到剧烈运动时，四肢肌肉能迅速适应，进入工作状态，而内脏器官，如呼吸、循环系统等，都不能很快发挥其最高的机能水平，造成体内缺氧，大量的乳酸和二氧化碳积聚，使植物神经中枢和躯体性神经中枢之间的协调遭到暂时破坏，表现为“极点”的产生，这是一种正常的生理现象。它与训练水平、运动前的准备活动有关，经常参加锻炼的人，“极点”出现得晚，持续时间短，身体反应也较轻；反之，“极点”出现得早，且持续时间长，表现得也较重。发生以上的现象，是由身...

千问 · 2016-4-14 00:11:21

有血味是神马个情况！如果跑步不是比较好的就先慢慢练下还有把正段距离分成一段段这样心理承受会好点一般跑到后面就是坚持了当然练好了体力不错了最后一点距离还要加速...

千问 · 2016-4-14 00:11:21

先做热身运动，先由慢跑逐渐加快，这样可以锻炼你的肺活量，平时多多锻炼肺活量，这样你在快跑就不会有缺氧的症状了。最主要的还是加强你的体质。...

千问 · 2016-4-14 00:11:21

楼主这个成绩提升空间很大啊最简单的方法就是前面保存体力尽量更着离你最近的人跑最后200米加速想着只要超过前面一个人就是
不良状况的话很明显的看出来楼主缺乏体育锻炼剧烈运动后身体供氧不足，口腔内的毛细血管中的血液流动不畅导致嘴巴中有血腥的味道，也有人说是铁味。建议你平常多锻炼...

千问 · 2016-4-14 00:11:21

运动能力差了点，多加锻炼会好的...