我16岁，应该怎样运动才能增高瘦身？

显示全部楼层 · 2013-4-16 21:58:26

谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球、足球、跳绳、...

千问 · 2013-4-16 21:58:26

不要太过在意身体的高低和胖瘦因为人的身体是顺行成长的涨不涨高瘦还是胖那都是遗传和后天日积月累的条件所致不是通过简单的运动就能改变的千万不要自卑自然比什么都好！...

千问 · 2013-4-16 21:58:26

增高跑步无疑使最好的，本人就是在大学期间坚持每天跑步所以长得快。而瘦身你应该是想保持身材正常发育的，建议练瑜伽，可以去书店买光盘自己在家练。...

千问 · 2013-4-16 21:58:26

应该是跑步。...

千问 · 2013-4-16 21:58:26

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