铅球怎么练才能提成绩

显示全部楼层 · 2012-2-5 12:13:02

你别着急，我现在也在练铅球，真的不好练，我不知道你连的是多少公斤的，你想快速的话，最多两个月提高的到2米左右，每天坚持用你掷铅球的那只手举铅球200次，一组20次.10组.记住要用最短的时间举完20次，最关键就在于你的爆发力和你的全身协调性，最好是下午5点过，那时候是锻炼的黄金时期，希望能帮住你，我现在是7.26KG 掷得到8米多...

千问 · 2012-2-5 12:13:02

脚的动作规不规范啊？找体育老师看看，如果你会滑步的话能在原来基础上增加1米多。。滑步有几种，你自己选合适自己的。10米应该不是问题。。。...