谁有好一点练习弹跳的方法，要速成的，10天能涨5-8厘米就行。谢谢

显示全部楼层 · 2012-2-8 20:08:02

我知道，你经常跳，要知道自己的最高点，然后每天都要多跳，摸你能摸到的最高点，10天，你会比较轻松的摸到原来你的最高点，这时候，你的弹跳已经可以摸更高了，8里面不算问题！每天跳20-30次，早中晚，合理安排！一点不累！...

千问 · 2012-2-8 20:08:02

你找个地方测测跟腱先吧，要是跟腱好，就跳绳等增加韧带弹性爆发力的练习。要是跟腱天赋不好，就去健身房练大小腿肌肉的力量，靠肌肉力量增加弹跳...

千问 · 2012-2-8 20:08:02

不可能。10天太快弹跳不好练、、去健身房那个练小腿的腿二头肌的机器。。12下力竭。。12组坚持3个月...

千问 · 2012-2-8 20:08:02

双手放背后蹲跳三个月灌篮不是梦...

千问 · 2012-2-8 20:08:02

你认为可能吗？...