急救，小弟因为搞电脑的，所以天天对着电脑坐着，但是，问题来了，我胖了，体能差了，从小身体就差的我

显示全部楼层 · 2012-3-6 17:42:36

首先，你在午休时间可以做一些简单的伸展运动，在办公室都可以做的哦，廋小腹的：坐在椅子上，弯腰，跟椅子高度平衡就行，左右交换~每天坚持半小时~多走动，走路的时候随时注意吸气收腹。然后下午下班之后饭后进行慢步，就在附近多走动，尽量减少坐着的时间。然后有条件的话可以试着打篮球~不然爬楼梯也可以~打篮球的效果很明显的哦，就看你有没有毅力坚持下去了。...

千问 · 2012-3-6 17:42:36

我建议你去健身房。用专业的器械来练。这样子不但会瘦，而且会长出腹肌，身材非常健美，而且对体能也有帮助。现在去健身房的费用也不很高。但要坚持才有效哦。如果自己来，可以调整饮食+运动。早：馒头 100.0 克221千卡牛奶 250.0 克135千卡鸡蛋 50.0 克72千卡中：米饭 150.0 克174千卡猪肉(瘦) ...

千问 · 2012-3-6 17:42:36

计划如下：早上坚持跑步或者走路半个小时。晚上最好少吃点，散散步。想消除肚子就每天做50个仰卧起座。...

千问 · 2012-3-6 17:42:36

控制食量（多多喝白开水）&上下班竞走在办公室坐着其实也可以减肥的小时候蹲马步都会吧那个也减肥的啊，祝你成功哦。...

千问 · 2012-3-6 17:42:36

下午下班后去健身2个小时，主要去跑步8公里...