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早上起来跳绳200个晚上100个提踵 30个深蹲 20个哑铃跳和腰腹肌练习隔天休息能增加弹跳吗我现在17...

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5 | 2012-2-20 15:07:49 | 显示全部楼层 |阅读模式

你这样练效果不大跳绳和提踵对于你小腿只能算是一种肌肉耐力训练并没练到爆发力最好去健身房负重深蹲提踵全身力量都提高弹跳也会变高去球场连续摸高就连续跳我就练连续摸高弹跳就长很多...

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千问 | 2012-2-20 15:07:49 | 显示全部楼层

那个我觉得弹跳跟哑铃没很大关系，要想提高弹跳能力，看了旋风小子没有脚上绑铁砂袋应该有用。...

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千问 | 2012-2-20 15:07:49 | 显示全部楼层

贵在坚持形式不重要，适合自己能坚持的...

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千问 | 2012-2-20 15:07:49 | 显示全部楼层

消费高消费高耗能g1hg1f花果山他...

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千问 | 2012-2-20 15:07:49 | 显示全部楼层

希望你能有效果...

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