要怎么才能跑步跑得快?

显示全部楼层 · 2012-2-22 16:08:03

首先，不管短跑还是长跑，如果想要跑的快，必须身体的整体素质都要上去短跑要想快，要依靠步长，步频，肌肉的力量，身体的协调，
在身体整体素质都提高的同时，着重练习腿部，腰腹，胳膊的力量，
练习摆臂的速度，跑步的频率，如高抬腿，半高抬腿都可以接加速跑。
短跑也是要练习你的耐力的，因为这关系到你最后的冲刺能力，可以多跑跑一百二十米，一百五十米，根据你的项目而定。中长跑主要练习你的心肺功能，肌肉力量的训练是少不了的，而且一定不要忽视你整体的身体素质，时间太短，回答的仓促...

千问 · 2012-2-22 16:08:03

首先训练小腿力量，再搭配摆臂练习，呼吸也极其重要，关键是和跑速协调。...

千问 · 2012-2-22 16:08:03

首先要多练习，先跑慢一点，然后逐渐加快，保证你的肺活量。还有，步子要买大一点，跑的时候不要讲话。。。。。。练习最重要！！！还有，你可以在心中喊道：“啊啊啊啊啊”这样有助激发潜力。...

千问 · 2012-2-22 16:08:03

训练方法摆臂。在跑步过程中摆臂，可以保持身体的平衡性和协调性，使身体更自然的摆动，更符合人体运动的韵律。注意，摆臂时要前不漏手，后不漏肘，自然的随着脚步而摆动。抬头挺胸。保持抬头挺胸，有助于改善人体的呼吸循环系统以及建立正常的记住状态。因为在跑步过程中，人体在不断的消耗能量，容易出现疲劳状况，这时如果能用意志挺起脊梁，那么对改善驼背状况很...

千问 · 2012-2-22 16:08:03

跑步时快速摆臂，用摆臂带动大腿...