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经常入睡困难的食疗方法？长期这样食疗真的有效吗？

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1 | 2012-2-24 15:00:13 | 显示全部楼层 |阅读模式

hngfvjghjk　1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人，可以吃个苹果或吃片面包，效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。 2、坚持有规律的作息时间，周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就会失眠。 3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，这些食物也会影响睡眠。 4、睡前远离咖啡和尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡。使人容易患心脏疾病，寿命也容易缩短。对于长期睡眠不足的患者应引起高度的重视，美国的mai特宁对长期睡眠不足问题有着很好的疗效。它通过调节人的自然睡眠而克服睡眠障碍，...

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