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请帮我设计个训练表

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1 | 2009-8-14 16:48:42 | 显示全部楼层 |阅读模式

我建议你去看医生！
去质询下！

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千问 | 2009-8-14 16:48:42 | 显示全部楼层

每天坚持中长跑＋打篮球有了运动量的基础相应的饮食也会增加所以一天三顿饭要吃好另外也可以附加俯卧撑和引体向上、仰卧起坐的练习数量的话参考10－15每组组数1到两组先适应着来练并随时观察形体变化做好及时的调整另外也可以向身材较好的同学或体育老师交流获得经验

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千问

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