麻烦给以套详细健身计划，本人16岁，身高一米八五，体重184想瘦下来，现大腿很粗，肚子上肉多

显示全部楼层 · 2012-2-25 23:12:50

你现在先减肥在考虑扎克埃夫隆那样的肌肉！学校有操场吧，你要一天保证5000米，跑完步做好拉伸，这样瘦腿瘦肚子没问题，你这身高减到160就可以，有点肉肌肉好练。要是没有健身器材非常难练，或者说是几乎不可能，还是建议到健身房吧！在宿舍可以做做仰卧起坐（天天做，10组，1组30个），俯卧撑（8组左右，1组12个），引体向上有条件做吧？（一组12个，做到累为止）有什么不懂得继续问我吧！...

千问 · 2012-2-25 23:12:50

哥我想肥‘肥不起来。...