治疗失眠的最好方法是什么

显示全部楼层 · 2012-2-27 12:31:13

1。保持乐观情绪。心理学的研究表明，生活愉快、情绪乐观、性格开朗的人，一般是不大会做恶梦的;即使偶尔做了恶梦，也不会在梦后念念不记忘，情绪紧张，庸人自扰。可见，保持乐观情绪，乃是防止与消除恶梦影响的基础或前提。2。讲究用脑卫生。梦是在睡眠过程中人脑某些部分继续活动的产物。因此，要防止与消除恶梦的产生，就需要我们学会科学地使用大脑，注意有张有弛，合理作息。3。培养良好的睡眠习惯。晚饭后适当的散步。运动，也有一定的邦助!可以选用mai特宁进行调理，，对身体各处的细胞都可以起到保护作用，长期服用，安全有效。 jjh...

千问 · 2012-2-27 12:31:13

治疗失眠的好方法，你居然还不知道？...

千问 · 2012-2-27 12:31:13

跑步前进，至少两公里（依据个人身体素质），不要太慢哟，更不要低于45分钟普通速度跑步，保证你睡得叫都叫不醒。...

千问 · 2012-2-27 12:31:13

放空自己，别想太多，有些事情无法改变再多虑也没用，还不如什么都不想~...

千问 · 2012-2-27 12:31:13