大家知道睡眠不好多梦怎么办吗？

显示全部楼层 · 2012-2-27 12:04:33

多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想人非非等引起。梦是正常的生理现象多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系，多梦并不是做梦次数的增多，而是对梦的记忆次数的增加。失眠的表现有入睡困难.不能熟睡,睡眠时间减少.早醒、醒后无法再入睡.频频从恶梦中惊醒，自感整夜都在做恶梦.睡过之后精力没有恢复.发病时间可长可短，短者数天可好转，长者持续数日难以恢复。容易被惊醒，有的对声音敏感，有的对灯光敏感。很多失眠的人喜欢胡思乱想。长时间的失眠会导致神经衰弱和抑郁症，而神经衰弱患者的病症又会加重失眠。失眠会引起人的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、记忆力不集中，它的最大影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂和抑郁症。在治...

千问 · 2012-2-27 12:04:33

睡前不想任何东西，好象无我了一样。...

千问 · 2012-2-27 12:04:33

可以睡前做些运动，比如瑜伽之类的...

千问 · 2012-2-27 12:04:33

焦躁了吧？睡前听听轻音乐，放松自己。调整一下枕头，以最放松的姿势入睡。只要全身心放松，保证没梦，有，也是很愉快的，祝你一觉到天亮。...