为什么我怎样吃，怎样锻炼都还是那么瘦？

显示全部楼层 · 2012-2-25 00:13:32

你好！既然锻炼一定要讲究科学，第一你锻炼的动作是否正确，是否练的到位？第2天会不会有迟发性酸痛？第二你还要补充营养，不可能锻炼完了不吃东西吧？而且要多吃高蛋白、高碳水食物，记住补充的食物热量一定要大于消耗掉的热量这样才会增长肌肉、体重。还有就是要少食多餐，这样才会有助于消化吸收。第三就是要休息好了，你不能锻炼完了又去搞一些消耗体能的运动吧？像打篮球、打拳击等等。记住练完就要休息好这样肌肉才有时间去慢慢增长。希望能够帮助你。...

千问 · 2012-2-25 00:13:32

一个人一个体质，吃了得吸收才会增重，锻炼得坚持才行。多吃五谷杂粮，水果素菜，好消化的食物才好，去看看中医，调理一下脾胃，晚上别熬夜，按时休息才行。锻炼不可超出自己的极限，适中才为妙。跑步，游泳吧。...