救命啊?要怎么减游泳圈啊?

显示全部楼层 · 2009-8-10 20:29:31

要多吃蔬菜,水果,主食要少吃一些还要多运动如果那天吃多了喝茶其实没大用,只是一种心理暗示最主要还是做到以上几点绝对不能吃多了要练习快走..扭腰

千问 · 2009-8-10 20:29:31

久坐族的常见三大现象：肩颈酸痛、臀部松垮以及腰腹堆积脂肪。因为工作原因长期久坐，脂肪容易堆积在腰间，从而形成了游泳圈。今天我们针对这问题，教大家几个随时随地都可以锻炼的训练动作，一共三个动作，每个动作间休息20秒。

千问 · 2009-8-10 20:29:31

1.跳绳2.仰卧起坐不要求快，每次起身之后尽量让身体向前弯曲的程度更深并停留至少5秒3.平时走路的时候尽量保持小腹紧缩4.经常深呼吸呼气时鼓起腹部，吸气时收紧腹部，也就是和平时相反的行为，注意不要反了。5.时常的左右扭动腰部，觉得害羞的话可以选择只旋转上半身，不过动作一定要做的比较彻底才会有效果。6.双腿挺直，屈身用手掌（不是指尖，请尽量用手掌）触地，经常做对腰部也有很好的效果