关于跳绳自己回答别复制！哥哥姐姐，求解答！

显示全部楼层 · 2013-4-2 16:08:14

常年练习一放下来回弹的厉害，我认为如果肉很紧那一定是肌肉了（也有人皮肤比较紧实）。跳绳可以练小腿和大腿，强度小腿高点。有一种强度很大的练法：后脚跟悬空站在台阶（有高度差的地方，只让前脚掌着地）；缓慢放松小腿肌肉，在重力作用下你后脚会下降，快到不能保持平衡为止（最好手扶东西）；小腿肌肉收缩，这时后脚会克服重力升高，直到小腿肌肉不能收缩；以5-10次为一组，自己掌握强度，左后要拉升小腿肌肉会舒服些。希望你能满意！...

千问 · 2013-4-2 16:08:14

关于跳绳什么呀？制作还是有氧运动对身体的好处啊？...