减肥，70天减10斤

显示全部楼层 · 2013-4-6 10:31:49

夜宵和零食是减肥的头号大敌，一般晚上我们都是不怎么运动的，所以你晚上吃的夜宵啊，零食啊，这些过多的热量消耗不了，就慢慢累积转化成脂肪了。建议少量多餐，饭后去散散步。如果一下子改不掉吃零食夜宵的习惯，那么把夜宵和零食改为水果，或者杂粮，如蒸红薯啊之类的，碳酸饮料喝烧烤类的就不要吃了。...

千问 · 2013-4-6 10:31:49

造成肥胖的最根本的原因就是热量的摄取量过大。因此减肥效果最好、最快、最彻底、最无伤害的办法就是合理控制饮食！减肥的基本原则：控制脂肪；要少吃盐；常吃蔬果；平衡膳食。...

千问 · 2013-4-6 10:31:49

零食少吃点，如果可以的话，自己算一下，每天应吃多少卡路里的食物，瘦的部位不一样，那训练的方式也是不同的....

千问 · 2013-4-6 10:31:49

每天晚饭一小时后快走一个钟头，走的时候甩臂，挺胸抬头，很快就瘦了。...