减肚子腿肥肉或变成肌肉

显示全部楼层 · 2013-4-11 08:41:09

什么是最有效的减脂方法？如果你还停留在无休止的有氧训练，那么你已经OUT了。我将介绍最新最有效的减脂方法，你只需要每天8分钟的家庭训练，其效果远远超过60分钟的有氧训练，帮你省钱省时间、方便有效的减脂。下面我们深入浅出的讲解一下：
对于每天1个小时有氧训练的朋友来说，一天24小时只有1个小时在消耗脂肪，那么我们如何让我们的身体在剩余的23小时里也同样消耗脂肪呢，这就是我们今天要谈论的话题，也称为"脂肪燃烧机"。
一、人有两个脂肪燃烧机，第一个：代谢系统。
当你在运动的时候心跳加快，循环系统加快，代谢系统加快，脂肪燃烧机（代谢系统）运转加快了，所以脂肪燃烧也就加快了。如果你能持续提高你的代谢系统，不光是在运动时，并且在你不运...

千问 · 2013-4-11 08:41:09

细腿的方法：腿部肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减。有氧运动（如慢跑）可以直接燃烧腿部脂肪，无氧运动（如深蹲）可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，腿部更加有型。有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥和细腿的。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走。无氧运动可以做深蹲，不需要负重。深蹲即是挺直背部...

千问 · 2013-4-11 08:41:09

别喝碳酸饮料，少吃大肥肉，课间休息，做做俯卧撑，蹲起，课间操，认真做，骑车上学放学，上楼下楼的时候，加快速度，下楼的时候小心，别受伤，上楼的时候，一步三蹬，要迈步上，不要跨步飞上，坚持到高二，你就瘦了。...

千问 · 2013-4-11 08:41:09

饮食不必太注意什么，少吃高热量食物即可。你可以做针对局部锻炼的练习，比如：深蹲起，每次基数100，然后根据自己的情况定期适当加量。蛙跳也不错。绝对管用！加油吧~...

千问 · 2013-4-11 08:41:09

饮食要注意早上要吃好中午要吃饱晚上一定要吃少多吃青菜有时间做做俯卧撑...