下周五就要体育中考了，可是我还达不到A怎么办？怎样在几天里就能提高立定跳远？

显示全部楼层 · 2013-4-14 15:29:52

看下专业的动作，保持高度，双脚腾空后要尽量前倾，意思就是双脚往前走，腹肌也要控制身体向前，你可以去百度看看有没有专业跳远动作，既然是专业的动作，肯定有一定的科学依据，试着学习下，肯定有帮助，说实话，几天里练弹跳，腿部力量太扯淡了，肌肉关都不够时间过，更别提增长...

千问 · 2013-4-14 15:29:52

我觉得，全靠运气，哈哈~~~你可以试着跳之前深呼吸，然后拼了命地向前跳，就像前方有佳人。。不要给自己太大的压力~~~加油~~...

千问 · 2013-4-14 15:29:52

蹲下起立！多练练！！高抬腿！也练练吧！！时间太少了！！然后就是尽力！！祝你好运！...

千问 · 2013-4-14 15:29:52

嗯~我觉得你这几天还是少量的练练。留点体力！完后注意运动前一定要做准备活动！...

千问 · 2013-4-14 15:29:52

好好学习天天向上！继续努力吧！...