跑800米跑到后面腿部还有力气但是喘不上气嗓子很干

显示全部楼层 · 2013-4-11 23:13:13

跑800米跑到后面腿部还有力气但是喘不上气嗓子很干造成以上现象的原因是你在跑的过程中，呼吸的方法不正确。中长跑属于有氧运动，有氧运动需要消耗大量的氧气，因此正确的呼吸方法才能提供足够的氧气，这也是你跑的最后喘不上气的原因。正确的呼吸方法应该是：每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，呼吸尽量做到深呼吸。嗓子很干是因为你张大口呼吸造成口腔和嗓子中的水分丢失造成的。跑中长跑时，呼吸应尽量用鼻子吸气，有时候鼻子吸气不能满足需要，可以口、鼻同时吸气，但是吸气时，应该用你的舌头顶住上腭吸气，这样可以有效的避免气流消耗口腔中的水分。...

千问 · 2013-4-11 23:13:13

这都很正常，加强锻炼，增加肺活量，就会好的。嗓子干可以拿菊花，胖大海，麦冬加冰糖跑茶水喝。...

千问 · 2013-4-11 23:13:13

调整呼吸。跑前先喝些水，跑时鼻子呼吸气，嘴巴辅助呼气。多练练就好了...

千问 · 2013-4-11 23:13:13

心肺功能不好，平时多游泳练习练习…...

千问 · 2013-4-11 23:13:13

呼吸方法不正确，而且肺活量不够。...

跑800米 跑到后面腿部还有力气 但是喘不上气 嗓子很干

跑800米跑到后面腿部还有力气但是喘不上气嗓子很干