吃凉菜能减肥吗？

显示全部楼层 · 2013-4-12 11:17:26

吃什么不容易长胖？吃什么可以减肥?越吃越瘦的食物又减肥？哪种蔬菜水果最具减肥的效果?某些食物能自然控制体重，原因是它本身供应热量（卡路里）低，如果你的胃口不是特别大，选择这类食物保你能拥有苗条的身姿，以下是营养专家介绍的瘦身食物: 菠菜：每半杯（量杯）只是26卡路里，但Va及铁质丰富。菠菜以生吃有益，烹调也不宜过入，以免损耗营养。豆类：无论它是什么颜色的豆，营养都十分丰富，豆是蔬菜，但蛋白质却有肉类般丰富。每盎司干豆供给95卡路里，蛋白质6克。就是说如果你吃豆类，就无需多吃肉类。蜜瓜：每三又二分之一盎司只有30卡路里，蜜瓜含丰富的Va与Vc。辣椒：无论辣或甜味，营养价值均高，尤其含纤维质。一个青椒只有35卡路里，却供应各类维生...

千问 · 2013-4-12 11:17:26

食物凉热和热量关系不大，一般米面类的主食是含热量高的，油炸的也高热量。蔬菜水果和豆制品是减肥主要食谱。蔬菜水果补充维生素，豆类和蛋类补充蛋白质。人体维生素和蛋白质是不可缺少的，想减肥可以适当减少热量，但一天最好至少摄入1000卡的热量，不然会头晕虚弱无力...

千问 · 2013-4-12 11:17:26

如果你为了减肥长期吃凉菜的话那样会营养不良的我身边有个成功减肥的例子说给你听听哈他们是一对夫妻他们为了减肥，我减肥期间妻子总是做青菜还有含油水少的食物每餐也会适当的有一盘小凉菜所以凉菜要和其他的菜系搭配才好...

千问 · 2013-4-12 11:17:26

不能啊本来凉的东西就不易消化容易便秘性胖体质不一样哈参考...

千问 · 2013-4-12 11:17:26

不一定。看是什么凉菜/叫好选择黄瓜。金针菇。之类的。...