什么方法恢复体力最快，最有效

显示全部楼层 · 2017-5-17 16:57:04

体力不支一般是运动量过大导致的，下面是一些帮助恢复体力的方法。1:可以多喝一些热茶。如果身体感到疲劳的时候，可以喝一些热茶，因为茶水中含有咖啡因，能够帮助增强呼吸，提高呼吸的深度，还能够促进肾上腺素的分泌，起到抗疲劳的作用。2:多吃高蛋白的食物。如果身体消耗了大量的热量，那么就应该多吃一些富含高蛋白质的食物，比如应该多吃一些鱼肉、牛奶、猪肉、蛋类、牛肉和豆腐等食物，帮助缓解疲劳。3:补充维生素和水分。尽量多补充一些维生素，因为维生素可以快速处理身体积存的代谢产物，从而消除疲劳；而水中含有大量氧气，多喝一些活性水或纯净水，一样可以缓解疲劳。 4:尝试多食用碱性食物。碱性食物经过人体消化和吸收以后，能够很快降低的血液...

千问 · 2017-5-17 16:57:04

如何快速消除运动后的疲劳？体育锻炼后身体会产生一定的疲劳感，这主要表现在三个方面：肌肉疲劳：肌肉力量下降，收缩速度放慢，肌肉出现僵硬、肿胀和疼痛，动作慢、不协调。(床上变球场：超爽的帽子戏法) 神经疲劳：反应迟钝，判断错误，注意力不集中。内脏疲劳：呼吸变浅变快，心跳加快等。由于运动量不同，每个人情况不一样，...

千问 · 2017-5-17 16:57:04

葡萄糖，糖果，巧克力，红糖水等含有大量能量，易于人体吸收的食物。快速消除疲劳恢复体力方法1、补充能量。快速补充能量的优质食物有巧克力、牛肉粒等，通过进食容易消化吸收的高能物质，可以快速补充肌体的能量损耗。2 、运动前的准备活动及运动后的放松运动。运动后通过按摩推拿拉伸肌肉可以减少疲劳度，增加运动持续时间。3 、补充水分电解质。水是肌体运送养料...

千问 · 2017-5-17 16:57:04

先从小场开始踢，每天晚上吃完饭半个小时到1个小时后，去找几个人踢个小场，不用跑得太激烈，感觉累了，就停止半个月以后，你会觉得，效果很明显，体力有所增长然后再踢，就使劲跑，尽力，让自己感到特别累特别累，再休息，再过半个月，体力就很好了这是我个人的自身体会，希望能有所帮助...

千问 · 2017-5-17 16:57:04

感觉真的是年纪大了，体力有点跟不上，最明显的是现在白天工作，精力明显下降了很多，就还挺头疼的，后来经朋友推荐去尝试了一下O2ARK的高压氧舱，效果挺不错的，坚持了一段时间，感觉现在明显精力和精神气都好很多了，工作也更专注，推荐大家也可以尝试一下加速了解下...