瘦10斤需要多少运动量，我145斤，身高170.你们看我会不会胖要不要减肥，同学们都说我很胖

显示全部楼层 · 2013-4-18 16:30:39

楼主你好：我副业从事体育工作，帮助一些来我们这减肥的在校学生进行瘦身。你的体重确实是胖的，你的身高大概在118~125之间最为合适。每天坚持1个小时的运动，比如慢跑、跳绳、游泳等等。平时主要好饮食，多吃瓜果蔬菜少吃高热量的食物，减10斤并不是很难。基本上来我们这里，每天跑步1小时+瓜果蔬菜完全代替主食的人，30天后基本都能减掉10~18斤。如果是你男生的话，会减掉更多。男生体内肌肉含量比女生高，肌肉无时不刻都在燃烧脂肪，所以只要运动恰当，饮食有控制，男生减肥一个月掉20斤以上的都是很常见的。祝你减肥成功。...

千问 · 2013-4-18 16:30:39

① 身高>165cm：身高(cm)-100身高<165cm：身高(cm)-105（男）身高（cm）-100（女）② 北方人=（身高cm-150）×0.6+50南方人=（身高cm-150）×0.6+48正常体重：=SW±SW×0.10超重：=SW+SW×（0.11～0.20）轻度：=SW+SW×(0...

千问 · 2013-4-18 16:30:39

170 标准的话120斤左右就可以 120斤看起来也不会很瘦少吃多运动才是减肥的王道...

千问 · 2013-4-18 16:30:39

稍微有点胖，不过还好吧，注意饮食上控制下，多健健身就可以了~【从男星分析男人要想减肥该怎么样】自己找了看下吧~...