跳绳多久能减下肥来?

显示全部楼层 · 2013-4-21 19:18:51

楼主你好：我副业从事体育工作许久，很多朋友都来我们这询问XX运动要多久才能瘦。任何有氧运动都是能消耗人体脂肪的，所以跳绳是绝对有减肥效果的，这毋庸置疑。但多久能减下来，这需要看个人体质而言。减肥运动，通常我们不太会推荐跳绳。1、跳绳大多是个人进行，比较乏味、枯燥。2、对脚踝+脚尖的冲击较大，很多人持续跳绳一段时间，都出现脚部骨骼疼痛的情况，弄得连走路都困难，所以不得不停止所有运动，导致减肥失败。一般我们会推荐慢跑，据我自己观察，很多减肥成功的朋友，多半采用的都是慢跑。1、慢跑的节奏比较容易掌控，呼吸频率也相对稳定。2、慢跑时可以听歌、或者结伴跑步，相对有趣，没那么乏味。3、控制心率的效果比跳绳的好，身...

千问 · 2013-4-21 19:18:51

你好，跳绳并不能减肥，锻炼身体倒是可以的。减肥这个东西不能急。不能因为减肥就节食。但是必须控制食量。建议你早上一定要吃饭，中午正常吃，晚上就不要吃了。控制饮食量。然后搭配跳绳。每天一千下就行。一开始可能做不到一千下，但是只要慢慢增加就行。千万注意，一定要持之以恒。3S8E去.百.度.搜.一.下： >>我2个月甩掉51斤的奋斗史清清的公主梦<< 第一条就是...

千问 · 2013-4-21 19:18:51

自己的体验，每天一个小时，坚持2个星期开始有效，我自己瘦了4斤，一个月下来瘦了7.5斤。但要注意饮食哦！不要油腻与吃宵夜！...

千问 · 2013-4-21 19:18:51

一天半小时一个星期就行亲身体验...