15岁的男孩缺锌和铁药补应该吃什么

显示全部楼层 · 2013-4-27 22:02:33

一般贝壳类海产品（如海蛎肉、蛏干、扇贝、牡蛎等）、红色肉类、动物内脏等都是锌的良好来源。蛋类、坚果、豆类、花生、燕麦等含锌也较丰富。铁含量从高到低依次为：干黑木耳（97.4MG/100G)、芝麻酱、桂圆、猪肝、虾米、大豆、红小豆、大油菜、绿豆、小米、干海带、大白菜、猪肉、核桃仁、菠菜、稻米、鸡蛋、干红枣、带鱼、鲜玉米、芹菜、葡萄干（0.4MG/100G）等。铁广泛存在于各种食物中，但不同来源的食物其吸收不同。一般动物性食物铁的含量和吸收率较高，因此，动物肝脏、全血、畜禽肉类、鱼类等均是膳食中铁的良好来源。蔬菜、牛奶及奶制品中含铁量不高，铁的利用率不高。...

千问 · 2013-4-27 22:02:33

第一：缺锌的问题,首先可以调整饮食,培养良好的饮食习惯,不偏食,不挑食,保证摄入丰富而均衡的营养;食谱安排上注意多样化,多吃富含锌的食物（如牡蛎,瘦肉,猪肝,鱼类,鸡蛋等）,这样就会避免缺锌。
对于缺锌严重的,除了饮食补充之补,还需要进行锌制剂治疗，但在药物治疗过程中,一定要在医生的指导和监测下进行,症状消失后则不需再继续用药,避免摄入过量...

千问 · 2013-4-27 22:02:33

（1）多吃含锌丰富的食物：平时饮食补锌宜多食粗面粉、豆腐等大豆制品、牛肉、羊肉、鱼、瘦肉、花生、芝麻、奶制品、可可等食物。（2）已经缺锌的可以选择服用补锌制，推荐使用伊分子【锌硒宝】，这个效果挺好的，周围的朋友都是给宝宝吃的这个，宝宝吃了几天就爱吃饭了。...