打篮球脚踝经常受伤怎么办？

显示全部楼层 · 2012-7-13 15:05:40

打篮球受伤是不可避免的，脚踝扭伤一般分为主动扭伤和被动扭伤，跳起后落地不稳或者变向时重心不稳等主动扭伤赛前充分热身是可以降低受伤几率的，多做些掂脚、用脚外侧走路可以锻炼脚踝肌肉。被动扭伤多是抢篮板踩到别人脚上，这个没办法，少往里去吧，碰上动作大的就自己收着点，平时少做些急停急起的动作，对脚踝伤害很大，尽量用纱布或护踝把脚踝裹紧固定后会好些，篮球鞋高帮低帮的其实区别不大，买稳定性好些的，前掌宽能防止侧翻。切记一定康复后再上场，祝好运~~...

千问 · 2012-7-13 15:05:40

穿高帮的篮球鞋，也可以佩戴相应护具，运动前做好热身运动，比赛过程中也要注意保护自己不要受伤，当然也要听医生的话，不要贸然剧烈运动，看恢复情况。...

千问 · 2012-7-13 15:05:40

注意保护脚踝，尽量少突破，落地时注意姿势...

千问 · 2012-7-13 15:05:40

我之前也是经常受伤的，在打球时要学会保护自己。第一，如果打球踩到别人脚上，千万不要松，否则很容易崴脚；第二，特别疲劳时就要及时休息，否则特别容易造成脚软而受伤。...

千问 · 2012-7-13 15:05:40

打比赛的时候尽量不要运球，让别人运球，自己等着，不要把自己当成PG，要成为SG，这样可能会尽量少都扭伤你的脚，关键是现在的人打篮球太疯狂了，把自己太不当回事了！！！总之，保护好自己！！...