初学者压腿多久合适？正压腿，我现在大腿后面有点通还可以继续压吗？我每次压对时间才几十秒到三分钟，

显示全部楼层 · 2012-7-13 19:54:35

压的时候不要太急，缓一点，到稍微觉得筋有拉到就好了，不要太过，伤到筋你就完蛋了 ,如果痛的话就停几天，宁可让筋缩回去也别伤到...

千问 · 2012-7-13 19:54:35

不是方法错了，是你开始时压得太深，要循序渐进，要继续压，可以压浅点慢慢适应了在继续！...

千问 · 2012-7-13 19:54:35

静压腿比较好，就是抬腿至腰高台阶上，不做双手按腿下压，只是直身静立，有点像练静气功，时间长了，筋骨不抻自抻，只是一个建议看你自己了。...

千问 · 2012-7-13 19:54:35

先活动活动身体发热了再拉韧带热胀冷缩...

千问 · 2012-7-13 19:54:35

慢慢来...