早上和晚上各跳绳半小时能减肥吗？

显示全部楼层 · 2012-7-14 21:11:55

如果你能长期坚持肯定是可以的，但是这个不好坚持，每次跳完后要给全身肌肉放松放松，特别是小腿，稍稍按摩按摩，不然会变肌肉的，我觉得可以增强免疫力的...

千问 · 2012-7-14 21:11:55

有氧运动会增加血液中的血红蛋白含量，增强抵抗力是不在话下的。早晚锻炼是减肥的最佳时间段，早上体内能量低，锻炼效果明显。晚上由于激素分泌原因，分解肌肉的激素分泌比较多，所以见效比较快...

千问 · 2012-7-14 21:11:55

其它，你只要晚上跳就好，下午四五天时后，但不要晚上临睡时跳，这样会影响睡眠的。跳绳真的很好，能全身去去运动，我原来也是很胖，我就是跳绳瘦下来的，我第天都是上晚自习前去跳，刚一开始跳五百，然后慢慢加，我有时数着跳会跳的岔气，我就听着音乐跳，我正跳两个音乐，倒跳两个音乐。跳前不要喝水！加油,减肥真的很痛苦呀，一要记住嘴，二要迈开腿！...

千问 · 2012-7-14 21:11:55

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量...

千问 · 2012-7-14 21:11:55

能，但要每天坚持，...