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我每次做俯卧撑极限120个，一天做1200个，引体向上15个次，一天150，但是肌肉没什么酸痛。是否可以长肌肉？

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4 | 2012-7-15 01:15:44 | 显示全部楼层 |阅读模式

如果姿势标准，那你徒手锻炼的力量已经到极限了，再提高只能去健身房...

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千问 | 2012-7-15 01:15:44 | 显示全部楼层

时间长了就没有明显的感觉，刚开始时会有酸痛。后期可适当加强训练。...

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千问 | 2012-7-15 01:15:44 | 显示全部楼层

要不你肌肉本来就发达，要不你每组间的休息时间过长。可以一天两次，隔天后再做。...

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千问 | 2012-7-15 01:15:44 | 显示全部楼层

可以...

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