压力大,晚上睡不着觉怎么办?

显示全部楼层 · 2019-5-25 08:18:03

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；七是找医生对症治疗相关疾病。用不了多久，你就会睡好的。祝你开心、喜乐！

千问 · 2019-5-25 08:18:03

现在人们的压力越来越大，白天脑子在“头脑风暴”，好不容易到了晚上睡觉，可能让神经得到暂时的放松，一闭上眼睛，脑海里全是乱七八糟的，躺在床上，直到凌晨3点，还无法入睡。

千问 · 2019-5-25 08:18:03

睡前先去运动30分钟，后冲澡入睡，冲澡时间不超过5分钟，睡前2小时不喝水，睡觉时间定在10点，睡前可以喝一勺蜂蜜，睡觉时房间要黑布要有光线，如果还睡不着，盘腿静坐，全身放松，深深的吐气【口吐】深深的吸气【鼻子】20下，你一定会睡，祝你健康

千问 · 2019-5-25 08:18:03

静坐，让心沉淀下来再睡觉，睡不着就是因为压力让你的心太浮躁了~躺下,放松,闭眼,等等就睡过去了

千问 · 2019-5-25 08:18:03