篮球三步上篮问题

显示全部楼层 · 2012-7-15 20:50:03

三步上篮，篮球运动不允许持球队员移动轴心脚，否则被吹走步违例，但有一个例外，那就是三步上篮，其要求球员持球时分别迈开二步，在第三步起跳的同时出手。上篮或者投篮上篮一般称三步上篮或三步跨篮，是一项基本的投篮技术，台湾地区又称平民射球，因为是最基本的投篮技术，如果在没有人防守的情况下上篮不入的话会被同伴笑话的。上篮按出手时手与肩的相对高度，分为高手上篮和低手上篮。高手上篮是指在球出手的瞬间，手腕高于肩部；而低手上篮则是指球出手的瞬间，手腕低于肩部以下；上篮按手部动作，分为单手和双手，正手、反手、勾手，挑、推、勾、抛、扣等，同时又还包括行进间和跳起两种身体姿态。三步上篮的动作要领可用“一大、二小、三跳”六个...

千问 · 2012-7-15 20:50:03

原地三步练习，口里念叨口诀：一大二小三高跳（一大指第一步步幅要大，二小指第二步步幅小），反复练习就习惯了。...

千问 · 2012-7-15 20:50:03

我觉得你的问题是球感不好，身体协调性不好，上篮只要多练习就可以了，每组10个，练10组每次，一周下来就很Easy了，重在坚持。做的时候可以先慢慢来，拿球走三步上篮，目的是找对步点，然后再慢慢运球上篮，最后加速变节奏上篮...

千问 · 2012-7-15 20:50:03

我来教你好了，三步上篮没那么复杂的。刚开始你是在运球，然后在罚球线那区域就差不多要减速了，然后迈出右脚第一步的同时双手抱球在右胸，再迈出左脚，左脚踩好了就借力起跳了，不要踩第3步了，直接上篮。1.双手抱球同时右脚往前一步.2.左脚往前一步.3.身体前倾，手臂伸直直接上篮....

千问 · 2012-7-15 20:50:03

楼主其实这很好练的你先练走的：如果你是右手上篮的话就先脉右脚，最后右脚起跳；如果你是左手上篮的话就先脉左脚，最后左脚起跳，最后熟悉了你再练跑的吧熟能生巧楼主相信你会成功的！！！！！...