我是男生身高180 体重170 每天晚上都去健身房现在主要是动感单车快半个月了 1斤没减教练说正常

显示全部楼层 · 2012-7-15 21:04:38

练习长跑，想不瘦都不行！我每天坚持25分的长跑，速度不必太快，但也不要太慢最好是每次跑完刚好筋疲力尽，一两次可能不好掌握这个尺度，但多跑几次就会找到感觉了，每次最少要达到20分钟以上，跑完你会大汗淋漓，每天都坚持，别松劲，1个月让你瘦10斤以上没问题。本人长跑爱好者，2个月从165减到150，本人不怎么胖，所以减起来不是那么容易，以上全是个人长时间积累的经验，望采纳！...

千问 · 2012-7-15 21:04:38

最好不要晚上吃东西。。。不说体力问题，之前我已经在健身房练了2个月了，瘦了10斤。那会每天跑步你的身高挺高的，55公斤的目标还是挺难达到的...

千问 · 2012-7-15 21:04:38

时间短了...

千问 · 2012-7-15 21:04:38

腰和大腿...

我是男生 身高180 体重170 每天晚上都去健身房 现在主要是动感单车 快半个月了 1斤没减 教练说正常

我是男生身高180 体重170 每天晚上都去健身房现在主要是动感单车快半个月了 1斤没减教练说正常