什么东西补纤维素

显示全部楼层 · 2012-7-16 10:27:08

麦麸：31% 谷物：4-10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。蔬菜类：笋类的含量最高，笋干的纤维素含量达到30-40%，辣椒超过40%。其余含纤维素较多的有：蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜菌类（干）：纤维素含量最高，其中松蘑的纤维素含量接近50%，30%以上的按照从多到少的排列为：发菜、香菇、银耳、木耳。此外，紫菜的纤维素含量也较高，达到20% 坚果：3-1...

千问 · 2012-7-16 10:27:08

各类蔬菜，瓜果。...

千问 · 2012-7-16 10:27:08

燕麦、荞麦、苹果、胡萝卜等...

千问 · 2012-7-16 10:27:08

水果蔬菜粗粮，说具体点比如说苹果、芹菜、玉米棒子什么的...

千问 · 2012-7-16 10:27:08

蔬菜。。。丝瓜啊神马的。...