身高164cm 体重却有150斤现在在暑假怎末才能在三个星期内减到110斤........帮帮忙吧...

显示全部楼层 · 2012-7-16 15:08:42

如果你是能吃苦那种，建议每天跳绳20分钟，不要求快，这样脂肪才能得以分解，其次是长跑，尽量跑，实在不行（就是身体开始不自觉向前倾倒）才停，坚持三个星期足够了。如果是耐力没那么好，就尝试有事没事跳起摸门框，或在游泳、打篮球的轻松环境中慢慢减，每天坚持的话，三个星期可能不行，但暑假前绝对能减到120斤。说实话我以前也像你一样呢，只要心中有坚定的信念，持之以恒，你的身材就有着落了...

千问 · 2012-7-16 15:08:42

少吃，把你现在中、晚餐的饭量减到一半或者1/3左右，早餐一定要保证好正常吃~三餐吃清淡一定，饮料、冰棍儿统统戒掉只喝白水或者买荷叶泡水喝，荷叶是减肥而且降脂的~除此之外就是要多运动啦~~跳绳、跳操都可以啦~我那会儿是跳郑多燕的那个减肥操，还挺管用的，一节跳下来汗哗哗的~~基本这样就可以啦，三个星期减40斤太毁身体了，我试过一周减下去10斤，根本不行，蹲下再站...

千问 · 2012-7-16 15:08:42

三个星期40斤不可能，除非你拿刀割，就算一个星期10斤那也是第一个星期，第二个星期身体代谢能力降低就只能减5斤，然后越来越少，你就算胖也不可能三个星期吃胖40斤吧，啥都要一步一步来，一口吃不成胖子，一下也减不成瘦子...

千问 · 2012-7-16 15:08:42

多做运动，站着做事，跳绳很有帮助的，但夏天很热多注意点。...

千问 · 2012-7-16 15:08:42

控制饮食多运动...

身高164cm 体重却有150斤 现在在暑假 怎末才能在三个星期内减到110斤........帮帮忙吧...

身高164cm 体重却有150斤现在在暑假怎末才能在三个星期内减到110斤........帮帮忙吧...