我18岁不到，165CM，体重66KG，我想要在1年内长到170CM，瘦到52公斤，给我个计划，药和复制算了，要亲身

显示全部楼层 · 2012-7-16 20:22:54

你都18了还想一年内长5CM，除非你家有非常好的遗传因子，否则不太可能。至于瘦到52KG倒是可以。你可以选择每天跳绳作为锻炼运动。跳绳1小时相当于慢跑3小时，能消耗相当大的能量，是非常好的减肥运动，每天早晚跳半小时，可以先从每次10分钟开始锻炼，开始不宜跳得时间太长，之后可以慢慢增加。...

千问 · 2012-7-16 20:22:54

根据我本人的经验，除去遗传的因素，多参加体育运动会加速长高。我儿子去年为了报考0表院校，不到一年体重减了15公斤。主要做法是：
1.每天坚持跑步一小时以上，再结合其它体育运动综合锻炼，比如打篮球、羽毛球和踢足球，可以根据自己的喜好和熟练程度选择；
2.运动以后不要大量进食，不要饮用功能型饮料，控制每天的总食量不超过1000...

千问 · 2012-7-16 20:22:54

长高的话我有一个方法，一礼拜喝3到4次加5颗红枣10颗南瓜子的牛奶，减肥的话，坚持每天只吃菜不吃饭，不过菜里不要放糖，菜也不要太油腻，这样一个月一般能减6到10斤的...