我今年14岁，62公斤，我家里有跑步机，想减肥，我都跑9km/h.跑半小时，跑到4000米左右就不跑了，有减肥...

显示全部楼层 · 2012-7-17 15:19:06

其实你比我好多了，还有跑步机可以跑，我现在也是在室内慢跑减肥，已经坚持了两个星期了，每天坚持40-60分钟，速度快慢不要紧，关键是要坚持半个钟以上，因为运动时半个钟之内消耗的都不是脂肪，这样是达不到减肥的作用的，半个小时之后，脂肪就会开始慢慢的燃烧，你会感觉很热，因为储存的脂肪在燃烧了。每天坚持的话两个月之后也就是到你开学的时候就可以瘦至少10-30斤了，当然加上适当的饮食效果会更加好点。贵在坚持，必能成功，加油！...

千问 · 2012-7-17 15:19:06

我去，我从没听说跑步影响长个子的....（失误了，只利于长高）不节食但要有合理的饮食习惯，晚上不要多吃至于跑步这一块，这不是说你哪天突然心血来潮了要减肥去进行锻炼，一定要坚持，持之以恒才有效果...

千问 · 2012-7-17 15:19:06

我有个朋友每天早饭前和晚饭前跑5公里，可以慢但不能停，每天坚持，一个月能瘦30斤，所以你一定能减下来的...

千问 · 2012-7-17 15:19:06

半个小时时间有些短，身体从微微出汗开始燃烧脂肪，建议每天跑一个小时。还有，早上空腹跑步效果好。...

千问 · 2012-7-17 15:19:06

我觉得是少吃一点还是有帮助的，并不是到节食的地步,可以慢慢来. 还有坚决不粗吃零食....