失眠了怎么办?sdfskj

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5 | 2012-7-18 10:57:16 | 显示全部楼层 |阅读模式

失眠呢引起的原因很多的，要调理的话呢要从以下几个方面入手~1、饮食：建议亲不要在深夜喝茶和咖啡，睡觉前喝热牛奶或者热蜂蜜，另外呢可以吃一些火鸡肉或者花生，有帮助大脑放松的化学成分。2、睡姿：如果亲选择的是侧卧，那就在两膝之间放个枕头，这样可以让你的髋关节放松，如果你是平躺着睡觉，那就把枕头放在膝盖下，以便减轻后腰的压力。千万不要趴着睡哦，对造成心脏压迫和血液循环不畅，还容易做噩梦~~3、规律：如果可能的话，建议亲每天都在同一时间睡觉，有规律的运动也很重要，能够帮助你调节生物钟。4、习惯：在睡觉前呢不要做太多刺激大脑让大脑长时间处于兴奋状态的活动，比如打游戏啊看电影啊搓麻将啊这种的都是不可取的，可以在睡前1个小时，听听轻音乐，看看书，睡前...

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