求真正有效方法减掉腹肌，我是女生，求更多高人帮忙，啥子用赘肉来软化肌肉的就莫来了，谢谢！

显示全部楼层 · 2012-7-18 08:43:45

1、跑步，40-60分钟，一周4天，2、女式仰卧起坐，一周3此即可，每次三个动作，每个动作3组，每组12-15次，3、控制饮食，晚上最好不要吃高热量食物，早餐一定要吃饱，中餐尽量吃好，晚餐尽量不吃，或者吃一点瓜果等！零食，可乐，油炸食品请远离，不然永远也减不掉脂肪! 等会，我没看明白，减掉“腹肌”是什么意思？难道说楼主想要点肚子上长脂肪？...

千问 · 2012-7-18 08:43:45

。。。。。。。。。。。多坐少站...

千问 · 2012-7-18 08:43:45

呼啦圈...