14岁的女生，身高162cm，体重53kg该怎么减肥？

显示全部楼层 · 2012-7-16 23:01:11

14岁，是正在长身体的时候，我们东方人下半身胖是有遗传基因的，你是学生总是坐在就更加容易在下半身堆积脂肪了。你还是孩子，减肥对你来说还早了点，你的体重虽然你自己不满意，但是是在健康范围里的。你的家长同意你减肥吗？建议你可以适当的减少食量和运动，把体重降到49左右比较合适。等你过了青春期，到了十八九岁的时候自然而然会瘦的，关键是不能影响发育（过度节食会使发育减退，本来可以长得很修长的腿，一节食就长不了那么好看了，本来可以长得很丰满的胸部，一节食以后就扁平了）、学习（过度节食会使人变笨哦）。林志玲像你这么大的时候褪也很粗哦!以下建议等你18岁之后实施更为合适哦！ 53-45=8kg=16斤，30天16...

千问 · 2012-7-16 23:01:11

其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量...

千问 · 2012-7-16 23:01:11

可以想象你身材已经够好了而且你只想减大腿我也只想减大腿啊但是问题是减肥不是这样的不是你想减哪就能减哪的减肥是一个过程一般是先从上半身开始最后才是下半身因为下半身的肌肉多脂肪比起上半身少很多只有上半身的脂肪分解得差不多了才会开始分解下半身的女生的话也不能一味的节...

千问 · 2012-7-16 23:01:11

美眉
162 106斤不胖啊
标准身材好不好...

千问 · 2012-7-16 23:01:11

晚上少尽量不吃饭吃一个苹果和一杯酸奶每天运动至少半小时一个月大概能瘦8斤吧要坚持哟...