暑假想练肌肉不知练多少公斤的---

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3 | 2012-7-17 22:35:08 | 显示全部楼层 |阅读模式

30至50吧刚开始别练太猛。选太轻的效果也不大。除了哑铃也要配合俯卧撑一起练这样效果更好。...

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千问 | 2012-7-17 22:35:08 | 显示全部楼层

你还是比较廋的，先从10公斤的锻炼，关键是分组锻炼，贵在坚持...

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千问 | 2012-7-17 22:35:08 | 显示全部楼层

动作不宜太快。四、肱二头肌 1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二在整个动作过程中，思想要集中在收缩的肌肉群上侧平举 A．重点锻炼部位：...

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千问

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论坛元老

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