怎么在1个月里减30斤，，，

显示全部楼层 · 2012-7-19 15:28:47

我6月初的时候92点几公斤，吓了一大跳，去买了电子体重秤，就是那种可以精确到100克的那种，一个半月减到了75，也没有特别运动，不要吃米饭，光吃菜（可以少量吃肉，偶尔还会吃点巧克力），用普洱茶（一定要生茶，随便哪里卖茶的都有，很便宜的，想喝好的也行）代替所有的饮料（包括水），吃完饭后饿了就喝茶，但是晚饭后就不要再喝了，普洱提神很好，会睡不着，而且晚上水喝多了不容易减少体重。还有一点很重要，每天饭前饭后都做好记录，如果饭前发现比昨天重了，你就端着你的饭，秤一下，一定要比昨天饭后轻才行，实在还是重，饭后出去走一个小时的路（正常走就行了，不用慢跑或者快步走，当然你能跑更好），我就这样的一个半月就减了36斤，一定要买个秤，随时看好了，特别是刚开始的时候，体重下...

千问 · 2012-7-19 15:28:47

除晚饭吃五谷，其他时候饿了就吃水果（注：我这样一个月瘦20斤，但体质弱就切勿模仿，慎用慎用！）...

千问 · 2012-7-19 15:28:47

去健身房，让健身教练给你指定一套适合你的减肥计划，一个月大盖可以瘦10到15斤，要克制食欲...